原创黃建翔 Irvinal | 来源三思投顾（ID：sansifund）

我喜欢长跑，最近这8年来我尽力维持每周至少跑三次的锻炼纪律。

有时候工作得晚，也尽量在回家后强迫自己出门短程跑个5K，当作是必须完成的任务。

台湾裕隆汽车集团已故总裁严凯泰有段常被拿出来引用的话：如果你连自己的体重都管理不好，凭什么说自己能管理好一个企业与自己的人生？

一开始跑步，是很痛苦的……

回想刚开始时，跑个3公里都很喘！

因为不懂配速、不会呼吸，连脚步都不知道怎么迈怎么收，所以跑个三公里就气喘吁吁，脚酸腰疼。

但我还是很坚持地增加跑步次数，大概有半年多的时间，没有进步。

没想到自己不服输的个性不但没帮到忙，反而让身体因为盲目练习暴露在受伤的风险中。

之后，有机会认识几个一样在跑步的朋友。

是一群体育专业的学生，年纪比当时的我还小很多。

在某次夜跑之后的休息时我终于忍不住向他们请教：我跑不动的原因除了年纪大几岁之外，还有什么别的可以改善的地方？

然后这几位朋友很热心地让我再跑一段路，一面拿手机拍视频记录之后，跟我一起坐下来分析。

包括我的脚步节奏、步幅大小、还有手的前后摆动频率….都有很大的改善空间。

我再次向专业折服！

原以为跑步是天生的能力，就跟走路吃饭一样简单，却不知专业的世界跟大多数人的业余水平，差距如此之大。

从此以后我明白：专业就是需要有教练在旁边提携，否则光靠天分发展有限。

经过上次被指点之后，我的跑步里程渐渐突破5K，而且要的是跑步时的身体负担比先前轻松很多，不再那么容易喘，如果好好控制速度甚至还能跑个7K~8K依然面不改色。

但烦恼的事情变成：该怎么练习才能突破10K？

经过大量的阅读跟找人请教，得到一个共同的建议：提高肌肉对跑量的记忆。

在此之前，我基本就每周平均跑个1~2次，过了5K就好像完成任务了。

所以身体状况也习惯在5K或是30分钟之内就会自己感觉疲倦。

有位教练建议我不妨放慢跑步的速度，但是坚持跑完50分钟，让肌肉习惯持续50分钟的锻炼强度，之后再来提速自然就能完成10K以上的距离。

果然，经过不用没有几星期的锻炼，我发现自己已经习惯持续大概1小时的跑步。而且不用特别挣扎就能完成10K的里程。

在这阶段中，我并没有在技巧上做出调整或改进，只是听从专家的建议让自己习惯更长时间的锻炼，就实现原本希望的目标。

所以第二个心得就是：持续重复正确的行动，可以让自己习惯正相关的结果，进而强化行动的定型。

越过了10K的槛，接下来就是挑战半马21K了。

原本以为只是距离翻倍，只要用一样的手法锻炼就能达成，谁知道完全不是这样的！

跑21K，已经要面对无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维的酸痛问题。

因为一般跑21K需时都在2小时左右，长时间的运动让肌肉中的乳酸无法有效排解，所以我面对的第一道墙就是每每跑过14K~16K时，腿就酸痛难耐，很难再继续下去。

这时候先前的经验是派不上用场的，只能再求助专业解决。

在这阶段，专业教练的建议是增加肌耐力，也就是透过一些重量训练来强化腿部肌肉的承力上限。

所以提升跑步成绩的场景就不再只是跑道，而是需要加入室内的锻炼安排。

我的感觉是那几个月里面，似乎进入一种闭关修练的状态，实际跑步的次数少了，但内功却在看似无聊枯燥的过程中渐渐强化。

记得是3个多月后的一个周末上午，我在广州的珠江边第一次完成21K，花了2小时10分钟上下。

速度中庸但却非常兴奋！

因为那是第一次跑完后还有力气走走跳跳，腿的状态也不会过度劳累。

内功锻炼发挥了效果。

第三个心得是：做一件事情，想从合格到优秀，就必须针对最基础的要素提升强化，才能跨越。

最后一个目标，自然是全马42K了。

没有跑步的人也许很难理解：42K的距离对大多属跑者来说，可以是地狱，也可以是天堂。

自己能力不足时去跑42K，想退出的心情是分分秒秒都在呐喊。

但如果你的能力足以支撑你完成42K全程，到冲线的那一刻，也就跟天堂没两样。

对绝大多数想跑马拉松的跑者来说，都需要科学的帮助。

包括饮食习惯的调整、跑步穿着方面的讲究、体内各种维生素的安排补充等等，都有很科学的方法可以参考依循，降低跑者摸索的时间，更重要的是降低受伤的概率。

在大多数运动的世界里，自己的体能永远是基础要素，其他的外在条件都只是加分项。

我觉得特别是跑步、游泳、球类竞赛等等型态简单的运动项目尤其如此。（比方说赛车就是反例，技术不好的人拿到一部好车，就可弥补一些自己能力的不足）

而配速，又更是跑马拉松很重要的策略表现。

体况再怎么好的跑者，只要配速的规划失败，一定是跑不好的！

所以第四个心得是：要想跑得长久，就必须合理化配置资源，按计划执行。

把上面这四项心得放在投资理财上面，居然能通用的：

1、开始投资理财时有专家协助，可以少走弯路；

2、找到正确的投资方式，坚持下去就能看到成果；

3、如果想持续提高投资效果，就必须重视内功的修练；

4、长期投资要想获得好结果，就必须合理配置，按部就班。

最后还有一个实例可以作为结尾：

美国华尔街的金融精英们，每年都会进行一次铁人十项全能赛，要求参赛的选手在四个小时内完成：一个400米跑、扔橄榄球、引体向上、40码（37米）冲刺、双杠下撑、500米划船、撑杆跳、20码（18米）折返跑、卧推（男性80公斤，女性35公斤），以及最后一项800米跑步。

这样的运动量是非常巨大的！

而这些每日忙碌的金融业菁英仍然对锻炼自己有高要求，我想也是因为投资的世界跟锻炼身体有很多本质上的共同道理吧！

在投资长跑的这条路上，三思投顾可以陪伴您作为教练与朋友的角色，至于您自己内在的修练，就只能靠您自己了。

愿您拥有财富的安全，与心灵平和。

用锻炼身体的心境投资理财